Медицина

Почему у мужчин появляется лишний вес

Многие представители сильного пола полагают, что забота о пропорциях фигуры – сугубо женское занятие. Мало того, наличие «трудовой мозоли» над ремнем брюк считают чуть ли не подтверждением мужественности.
Когда же  возникают различные болезни и проблемы с сердцем, печенью, сосудами или позвоночником, мужчины связывают их с перегрузками на работе, техногенной средой, стрессами – чем угодно, только не с избыточной массой тела.
А ведь полнота не только неэстетична – лишний вес смещает центр тяжести организма, отчего преж­девременно изнашиваются «несущие конструкции» нашего тела, а с ними и внутренние органы, которые «крепятся» к позвоночнику.
Почему у мужчин появляется лишний вес
Избыточные килограммы – это еще и неминуемое увеличение длины кровеносных сосудов на десятки метров: дополнительная нагрузка на сердце. Жировые отложения плотно укутывают почки и печень – они буквально душат их в своих «объятиях». Может ли мужчина оставаться при этом бодрым и здоровым?

Все свое ношу с собой
Достижения цивилизации позволили свести физический труд «добытчика» к минимуму. Но мужчина по-прежнему продолжает наедаться до отвала, т. е. впрок запасаться энергией, хотя ежедневный ее расход существенно уменьшился. Поэтому запасы, накопленные организмом на черный день, ему приходится постоянно носить на себе.
Почему у мужчин появляется лишний вес
По статистике, в мире от ожирения страдают 27 % женщин и 24 % мужчин. Интересно, что  только у каждого четвертого из них это заболевание  обусловлено генетически. Чтобы оценить, насколько масса тела соответствует физиологической норме, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Почему у мужчин появляется лишний вес
Например, 75 кг : (1,8 х 1,8 м) = 23,1. Это и есть индекс массы тела. Если он не превышает 28 – у вас нормальный вес. А вот когда он больше 30‑ти, уже говорят об ожирении разной степени. Бытует мнение, что для человека естественно с годами немного полнеть. Да, это так. Но каждое десятилетие дает нам право на прибавку лишь одного килограмма! Хотя «беременные» профили многих мужчин красноречиво свидетельствуют о куда более существенных «довесках».
Почему у мужчин появляется лишний вес

Что и как жевать?
Как правило, мужчины едят быстрее, чем женщины. Ничего зазорного в этом нет, но не мешало бы знать, что сигнал о заполнении желудка «под завязку» поступает в мозг лишь спустя 20 минут после того, как это произошло. Получается, что быстрый прием пищи неизбежно приводит  к перееданию, а значит, и к лишнему весу!
Для здорового пищеварения очень важно старательно и неспешно жевать. Задержавшись на 10-20 секунд в пищеводе, далее пища попадает в желудок. Если она не до конца прожевана, а значит, плохо смочена слюной, пищеварение затрудняется.
Почему у мужчин появляется лишний вес
Поначалу это вызывает дискомфорт после еды, а со временем приводит к различным заболеваниям органов желудочно-кишечного тракта и даже к дисбактериозу. Ощущение сытости может продолжаться от одного часа до семи – в зависимости от того, чем мы наполнили желудок.
Рисовая каша, фрукты или сладости перевариваются за час-полтора, хлеб и другие углеводы – за 2-3 часа. Для переваривания мяса и прочей белковой пищи понадобится 4-5 часов, крутые яйца и твердые сыры покинут желудок лишь спустя 6-7 часов. Чтобы не сбивать с толку ЖКТ, диетологи придумали раздельное питание, которое исключает брожение и другие неприятности с пищеварением.
Почему у мужчин появляется лишний вес
Выпитая жидкость (в том числе алкоголь) всасывается в тонком кишечнике. Если желудок полон, питье будет несколько часов «болтаться» в пищеварительном тракте, причиняя немало хлопот слизистой. Достанется и почкам, ведь спиртное попадет в них без должной фильтрации.