Медицина

Как спастись от жары: лучшие рекомендации

1. Пребывание на улице необходимо свести к минимуму, как и физические нагрузки.
2. Пребывая в помещении, стоит воспользоваться вентилятором и кондиционером.
3. Для прогулок надо выбирать светлую просторную одежду из натуральных тканей, не забывать о головном уборе, использовать солнцезащитные очки и зонты.
4. Чтобы лучше чувствовать себя в жару, надо снизить калорийность рациона, сократить количество потребляемого мяса, не есть жирного, острого, жареного.
5. Во избежание летних отравлений не стоит делать большие запасы скоропортящихся продуктов и готовить блюда на несколько дней вперед.
6. Чтобы не было обезвоживания, надо пить больше воды, чая, морсов, кисломолочных напитков с низкой жирностью.
7. Не стоит пить сладкие газированные напитки и другие очень сладкие напитки.
Как спастись от жары: лучшие рекомендации
8. От алкогольных напитков и энергетиков стоит и вовсе отказаться.
9. Тем, кто страдает болезнями почек или сердечно-сосудистой системы, не стоит увеличивать количество выпиваемой жидкости.
10. Очень желательно в течение дня принимать прохладный душ.
11. Ездить в транспорте лучше или утром, или вечером. Если нет возможности совсем избежать их.
12. Купаться необходимо лишь в тех водоемах, которые обустроены и предназначены для купания и отдыха.